Cefaleas tensionales, descubre cómo combatirlas y recuperar tu bienestar

¿Qué son las Cefaleas Tensionales?

Las cefaleas tensionales son un tipo muy común de dolor de cabeza que se caracteriza por una sensación de opresión o tensión en la cabeza y el cuello, que puede ser más o menos aguda, y que muchas veces crea una sensación de embotamiento que nos impide pensar con claridad.

Son el tipo más frecuente de dolor de cabeza y puede variar en intensidad desde molestias leves hasta dolores punzantes y persistentes.

Las cefaleas tensionales suelen afectar a diferentes zonas de la cabeza, siendo la más común la sien, la frente y el plano superior de los ojos, pudiendo manifestarse en uno o en ambos lados de la cabeza. Pueden durar desde unos pocos minutos hasta varios días.

¿Cuáles son los síntomas de una Cefalea Tensional?

Las cefaleas tensionales se manifiestan con distintos síntomas que pueden variar en intensidad y duración de un paciente a otro. Algunos de los síntomas más comunes son:

• Dolor en la cabeza. Las cefaleas tensionales suelen causar una sensación de presión o tensión en uno o ambos lados de la cabeza. El dolor puede ser constante y difuso, pasando a ser más agudo y punzante conforme más tiempo se mantenga el dolor si no somos capaces de aliviarlo. A menudo los pacientes en consulta nos suelen decir que sienten como “un casco les apretara la cabeza” o “una fuerte presión en la zona de la sien y los ojos”.
• Sensibilidad muscular. En ocasiones, estas cefaleas provocan que los músculos del cuello y los hombros se sientan más sensibles o doloridos al tacto.
• Dolor de intensidad leve a moderada. Aunque las cefaleas tensionales no suelen ser extremadamente intensas, pueden llegar a ser lo suficientemente molestas como para afectar las actividades diarias y el bienestar general de la persona.
• Duración prolongada. Las cefaleas tensionales pueden durar desde unos pocos minutos hasta varios días. A diferencia de las migrañas, que suelen durar desde unas pocas horas hasta varios días, las cefaleas tensionales pueden persistir durante períodos más largos.
• Dolor que empeora con el estrés. El estrés emocional o físico puede empeorar los síntomas de una cefalea tensional.
• Sensación de fatiga. Las personas que padecen cefaleas tensionales a menudo, se sienten cansadas y fatigadas, especialmente cuando el dolor de cabeza se presenta durante el sueño, interrumpiendo el correcto descanso.
• Irritabilidad. El dolor persistente y la fatiga derivadas de una cefalea tensional, acaban provocando irritabilidad y dificultad para concentrarse en las tareas cotidianas. Muchas veces, no poder mitigar el dolor llega a ser frustrante para la persona, entrando en un bucle de desesperación y mal humor.
• Ausencia de síntomas neurológicos adicionales. A diferencia de otros tipos de dolores de cabeza como las migrañas, las cefaleas tensionales generalmente no se acompañan de síntomas neurológicos como visión borrosa, fotosensibilidad, náuseas o vómitos.

Normalmente la intensidad y la frecuencia de los síntomas pueden variar de una persona a otra. Si experimentas síntomas persistentes de cefaleas tensionales o si el dolor de cabeza se vuelve más intenso o frecuente, es importante que no lo dejes pasar y acudas a un fisioterapeuta que pueda aplicar un tratamiento efectivo. El uso de fármacos para mitigar el dolor solo son un parche que puede acabar cronificando una dolencia que podría solucionarse con una terapia adecuada.

¿Cuáles son las causas de una Cefalea Tensional?

Las causas de una cefalea tensional pueden ser muy diversas. A menudo, son fruto de una combinación de distintos factores, que acaban agravando los síntomas. Algunas de las causas más frecuentes son:

• Tensión muscular. La tensión en los músculos de la zona del cuello y los hombros puede provocar cefaleas tensionales. Esta tensión muscular puede ser el resultado de malas posturas, estrés, lesiones, o por pasar mucho tiempo en una posición estática y encorvada hacia delante (ordenador, móviles y otras pantallas).
• Bloqueo cervical y occipital. La tensión muscular en malas posturas suele provocar una rectificación de la columna cervical y un bloqueo tanto de las vértebras cervicales como del hueso occipital, que aparte de impedir el correcto movimiento del cuello (limitación de la rotación y del movimiento de mirar hacia arriba y hacia abajo), provoca una irritación sensitiva en diferentes zonas de la cabeza. Si no se corrige el bloqueo cervical, podría cronificarse el dolor, aun cuando se tratara la tensión muscular.
• Estrés y ansiedad. Situaciones estresantes en la vida diaria o episodios de ansiedad pueden contribuir a agravar el problema principal que ocasiona las cefaleas tensionales. El estrés prolongado en el tiempo puede generar tensión muscular crónica y acabar provocando el dolor de cabeza.
• Falta de sueño. La falta de sueño o la mala calidad del sueño pueden desencadenar cefaleas tensionales. El sueño insuficiente puede hacer que tanto los músculos como las vértebras y el propio sistema nervioso central estén más tensos y sensibles al dolor.
• Fatiga visual. Pasar largas horas frente a pantallas de ordenador o móvil puede provocar fatiga visual y derivar en una cefalea tensional.
• Mala postura. Mantener una mala postura durante períodos prolongados puede tensar los músculos del cuello y la espalda, aumentando el riesgo de padecer dolor.
• Lesiones cervicales. Algunas lesiones en el cuello, como latigazos cervicales provocados por un accidente de tráfico u otras lesiones traumáticas, pueden desencadenar una cefalea tensional crónica.